Для улучшения состояния кожи и замедления процессов старения важны качественный сон, регулярная физическая активность, защита от ультрафиолетового излучения, а также достаточное потребление белков и омега-3. Об этом сообщила Елена Ревкова, врач-терапевт и заведующая поликлиникой №2 "Военный городок" Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области, в беседе с РИА Новости.

Ревкова подчеркнула, что внешний облик и темп старения зависят в значительной мере не от паспортного возраста, а от состояния метаболических процессов и образа жизни. Первоочередное значение имеет качество сна, поскольку именно в ночное время активно синтезируются гормоны, ответственные за регенерацию тканей и выработку коллагена. Недостаток сна ведёт к ускоренному появлению морщин и ослаблению тонуса кожи.

Врач также отметила, что достаточный приём белков, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 жирных кислот способствует поддержанию эластичности кожи и здоровью сосудов. Недостаток жидкости, в свою очередь, делает лицо более усталым и акцентирует возрастные изменения.

Собеседница агентства добавила, что регулярные физические нагрузки улучшают микроциркуляцию и способствуют насыщению тканей кислородом, что оказывает положительное воздействие на гормональный баланс. Также она выделила важность защиты от ультрафиолетового излучения, так как избыточное воздействие солнечных лучей запускает процесс фотостарения путём разрушения коллагеновых волокон.

Важно также контролировать уровень хронического стресса, поскольку повышенный уровень кортизола ускоряет клеточное старение и негативно сказывается на состоянии кожи.