Для многих трудно сохранить результат после похудения, килограммы в большинстве случаев возвращаются обратно. Но учёные смогли найти доступное решение. На Европейском конгрессе по ожирению 2026 года (ECO2026) исследователи сообщили, что ежедневная ходьба примерно по 8500 шагов помогает людям не набирать вес обратно.

Учёные проанализировали 18 клинических исследований с участием почти 3,8 тысячи человек с лишним весом и ожирением. Все они проходили программы изменения образа жизни, включавшие диету, повышение физической активности и подсчет шагов. В начале участники делали в среднем около 7,2 тысячи шагов в день. Во время активного этапа похудения они увеличили эту цифру до 8454 шагов и потеряли в среднем около 4 килограммов.

Однако самым важным оказался этап после диеты. Те, кто сохранил высокую активность на уровне примерно 8241 шаг в день, смогли удержать значительную часть достигнутого результата. В среднем долгосрочная потеря веса составила около 3 килограммов.

Авторы работы подчеркивают, что увеличение шагов почти не повлияло на скорость снижения веса во время самой диеты, главную роль здесь сыграло именно ограничение калорий. Зато регулярная ходьба оказалась напрямую связана с меньшим риском повторного набора веса. Руководитель исследования отметил, что около 80% людей после похудения в течение нескольких лет возвращают часть или весь потерянный вес, и простая ежедневная ходьба может стать эффективной защитой от этого.

Ранее врач-эндокринолог Юлия Атаманова сообщила, что при похудении не обязательно отказываться от хлеба. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.