Глядя телевизор, стоит ограничить время до двух часов в день, что, по мнению врача-кардиолога Юлии Маршинцевой, минимизирует риск для сердца. Этот просмотр лучше планировать не перед сном.

Два часа – это приемлемо, — отметила Маршинцева, отвечая на вопрос о безопасной продолжительности просмотра телевизора.

При этом специалист подчеркнула, что основная угроза заключается не в излучении экрана, а в том, как люди проводят время перед телевизором. Обычно это сопровождается приёмом не самой здоровой пищи. К числу факторов риска относятся:

• гиподинамия, то есть недостаток физической активности,
• сидячий образ жизни и переедание (чаще всего включающее в себя фастфуд, жирные и жареные продукты),

что, в свою очередь, способствует развитию сердечно-сосудистых недугов, таких как инфаркт или инсульт. Начинается это с инсулинорезистентности, избыточной массы тела и абдоминального ожирения, уникальных для людей, которые проводят долгое время сидя за телевизором. Более того, длительный просмотр телевизора, поясняет кардиолог, увеличивает риск артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа и появления сосудистых бляшек.

Просмотр телевизора непосредственно перед сном также влияет на сердце, поскольку в это время головной мозг начинает вырабатывать меланин, гормон сна, который помогает засыпать. Если же человек смотрит телевизор, этот процесс сдвигается, что негативно сказывается на качестве сна, — добавила врач.