Разовая порция мякоти арбуза для взрослого здорового человека не должна превышать 400–500 граммов. Такими рекомендациями с РИА Новости поделилась главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова.
Специалист подчеркнула ошибочность распространенного мнения о том, что эту ягоду из-за низкой калорийности допустимо употреблять в любых объёмах.
Косенкова пояснила, что, несмотря на лёгкую усвояемость и пользу продукта, его переедание создает избыточную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Причиной названа высокая концентрация простых сахаров, в частности глюкозы, а также пищевых волокон.
Одномоментное поступление большого объёма углеводов и клетчатки, по словам врача, способно спровоцировать сбой в работе пищеварительной системы. Медик отметила, что арбуз оптимально использовать в качестве перекуса между основными приёмами пищи.
При этом употреблять его непосредственно перед сном не рекомендовалось: по мнению Косенковой, последний приём этой ягоды должен происходить за четыре-пять часов до отхода ко сну.
При этом, как отмечается, оптимальный вес самого плода должен варьироваться между 5 и 8 килограммами. Эксперты рекомендуют избегать самых больших арбузов. Плоды, весящие более 10–12 килограммов, могут оказаться водянистыми и менее сладкими.
Специалисты также призывают не определять зрелость только по сухому хвостику. Более надежным признаком считается усик возле плодоножки: если он подсох и потемнел, арбуз, скорее всего, готов к употреблению.
Ранее россиянам рассказали о рисках ежедневного употребления шоколада. Особенно опасны молочный шоколад и популярные батончики с начинкой, так как они содержат много сахара и насыщенных жиров.
Регулярное потребление таких продуктов заметно увеличивает количество сахара и насыщенных жиров в рационе, что, в свою очередь, повышает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых болезней. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
