Нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения и эксперт телеканала «Доктор» Дарья Савельева в эфире «Радио 1» опровергла распространенное убеждение о формировании полезной привычки за 21 день.

По её словам, этот срок нельзя считать универсальным, поскольку организм перестраивается постепенно, под влиянием небольших ежедневных изменений. Поведение человека, как отметила эксперт, во многом определяется автоматическими действиями, а не сознательными усилиями.

Главная задача, по мнению Савельевой, заключается в том, чтобы научиться замечать собственные привычки и менять их шаг за шагом, не полагаясь исключительно на силу воли. Специалист подчеркнула, что ключевым фактором является соблюдение ритма — регулярное время сна и приёмов пищи.

«Самое первое и понятное — это я всегда говорю своим клиентам и читателям — держать ритм. Сколько раз говорили, что обед должен быть по расписанию, несмотря ни на что. Вот то же самое и со сном, и с едой. Один раз дали себе некую установку: у меня есть завтрак, обед, ужин в такое-то время, я сплю в такое-то время. И, что удивительно, это такие простые вещи», — отметила нутрициолог.

Савельева добавила, что соблюдение режима помогает восстановить пищеварение, снизить уровень тревожности и стабилизировать самочувствие. Эксперт также поделилась личным опытом: «Организм самонастроился.

Я даже не помню, в какой момент это случилось, но не за 21 день точно. Ставишь себе задачу и постепенно приходишь к результату». Таким образом, по её мнению, для стройности и хорошего самочувствия важнее правильно выстроенный режим, а не сила воли.

Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.

Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.