Многочисленные люди уверены, что следуют принципам здорового питания, однако это не всегда так, утверждает гастроэнтеролог Сергей Вялов. В своём Telegram-канале специалист поделился с российскими гражданами рекомендациями по составлению рациона, благоприятного для здоровья.
Вялов отмечает, что общие рекомендации не предполагают привязки к конкретным продуктам.
"Среднесуточное потребление должно составлять порядка 100 граммов белков, такое же количество жиров, 250-350 граммов углеводов и 25-30 граммов клетчатки,"— сообщает он.
Тем не менее, доктор Вялов акцентирует внимание на том, что существуют частные случаи, в которых приведённые цифры могут не применяться. Необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека, такие как вес, рост, уровень физической активности и цели, ради которых он намерен внести изменения в своё питание.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Андрианова выделила продукты, которые способствуют повышенному образованию газов в кишечнике. Она указала на то, что такие симптомы, как вздутие живота, могут быть вызваны потреблением чечевицы, гороха и сои.
