Пить слишком много воды опасно — избыток жидкости может нарушить электролитный баланс и навредить почкам, рассказал «Газете.Ru» врач-уролог Александр Неменов. Для мужчин суточная норма составляет 2,5-3 литра, для женщин — 2-2,2 литра, но эти цифры зависят от климата, физической активности и состояния здоровья.

Принцип «чем больше воды, тем лучше» — неверен. Избыточное и слишком быстрое употребление жидкости способно привести к нарушению электролитного баланса, — отметил врач.

Неменов посоветовал начинать день со стакана воды, распределять норму равномерно в течение дня и не ждать чувства жажды, так как это уже экстренный сигнал организма о дефиците жидкости. Увеличивать объём стоит в жару и при физических нагрузках.

По словам специалиста, хронический недостаток воды ведёт к концентрации солей в моче. Это, в свою очередь, запускает образование камней в почках и создает благоприятную среду для развития цистита.

Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в разговоре с NEWS.ru говорила, что чрезмерное употребление квашеной капусты может вызвать вздутие и боли в животе. По её словам, оптимальная порция блюда, которая принесёт пользу без дискомфорта, — не более 200 граммов.