Клинический психолог и методист лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова заявила, что ежедневное взвешивание при попытках похудеть лишено смысла. По её словам, значимые изменения массы тела не происходят за сутки, а постоянный контроль лишь усиливает стресс. Её цитирует ТАСС.
Как отметила специалист, худеющие люди, стремясь отследить динамику, нередко испытывают разочарование не только при увеличении веса, но и при его стабильной отметке. Подобная реакция вызывает тревогу и способна стать триггером для развития психологических и психиатрических нарушений.
Куликова подчеркнула, что процесс похудения затрагивает глубокие психологические аспекты, особенно у женщин, переживающих из-за лишних килограммов. Желающие сбросить вес вынуждены мотивировать себя на ограничения и формировать новые пищевые привычки, что является сложным и энергозатратным процессом.
Психика ищет способы подкрепить усилия, и одним из стимулов становится отслеживание изменений на весах. Однако ежедневный ритуал, по мнению эксперта, лишь усугубляет эмоциональное напряжение. Вместо поддержки он приносит огорчение и способен подорвать уверенность в собственных силах, заставляя худеющего снова и снова проверять результат.
Психолог рекомендовала отказаться от ежедневных замеров в пользу более редкого контроля: один раз в неделю или раз в десять дней. В качестве альтернативы она предложила использовать сантиметровую ленту для измерения объёмов тела.
Главная задача, по мнению Куликовой, заключается в выработке устойчивой привычки к правильному питанию, чтобы здоровый рацион стал органичной частью повседневной жизни. Ключевым мотиватором и стимулом к похудению должно служить комфортное и уважительное отношение к себе, а не ежедневное число на дисплее весов.
Ранее говорилось, что весной мошенники могут манипулировать людьми похудением. Все дело в ощущении срочности: до лета остаётся всего два-три месяца, и мозг формирует искусственный дедлайн, побуждая торопиться к пляжному сезону.
Внимание концентрируется на краткосрочных задачах, а долгосрочные подходы вроде сбалансированного питания и регулярного спорта начинают казаться менее привлекательными. В этот момент человек легко поддаётся соблазну быстрых решений. Мошенники умело используют это состояние, манипулируя фразами о лимитированных акциях или последних доступных местах. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
