В жаркую погоду для поддержания водного баланса организма лучше всего подходит обычная вода. Чай также может помочь восполнить жидкость, однако кофе для этой цели подходит хуже. Об этом сообщает RT.

Об этом рассказал терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

По словам специалиста, чай лучше переносится организмом, чем кофе, поскольку содержащийся в нём кофеин поступает в организм медленнее. Этому способствует танин, который замедляет усвоение кофеина.

При этом врач отметил, что большое количество кофеина может привести к усилению потоотделения. Это связано с тем, что кофеин ускоряет работу сердца, из-за чего организм активнее теряет жидкость.

Чтобы избежать обезвоживания в жару, Кондрахин рекомендует рассчитывать объём воды примерно по 30–40 мл на каждый килограмм массы тела. Если человек находится в условиях сильной жары, потребность может увеличиваться до 50–80 мл на килограмм.

При этом пить воду следует небольшими глотками. Врач пояснил, что слишком быстрое употребление большого количества жидкости может привести к тому, что она не успеет нормально усвоиться организмом.

Кроме напитков, в жаркое время года специалист советует обращать внимание и на рацион. Ранее эндокринолог Дарья Хайкина рекомендовала добавлять в питание продукты с высоким содержанием воды, среди которых огурцы, кабачки и клубника.